目の運動と訓練法・研究サイト

目の運動法やエクササイズ、眼筋トレーニング、動体視力訓練などを解説!

サイトトップ > 視力回復と目の運動

視力回復と目の運動

視力回復と目の運動は、密接な関係があります。

そもそも視力低下の原因は、目の運動不足にあります。
近視になる原因は、近くのものを見すぎるから、とよくいわれます。これは近くの文字などを長時間見る習慣があると、遠近調節を担当している毛様体筋が動かなくなって、運動不足になるからです。

そのため視力回復には目の運動が必要なのです。
体でも動かないでじっとしていると、なまってきて弱ってきますよね。寝たきりの人の筋肉が弱体化するようなものです。

近くを見るということは、一見毛様体筋を緊張させているので、強化されるように思えますが、そうではなく筋肉の運動不足になるのです。

また近くのものを見るときは、たいてい小範囲に限られるので、目が動く範囲も狭くなりがちです。もちろん戦闘ものの携帯型ゲーム機は例外ですが・・・。ゲームも使いようによっては、視力回復できる目の運動になるのです。ニンテンドーDSとかPSPとかですね。目が動かないということは、外眼筋が運動不足になるということです。外眼筋がこわばり、緊張してくるのです。

筋肉を動かさないでいると、血行が悪くなってきます。そのため近視になるとともに、眼病のリスクもでてきます。眼球内の血行が悪いために、新陳代謝が滞ってきて、むくんだり老廃物がたまったりするからです。視力回復の目の運動をすると、近視や遠視、乱視、老眼の視力改善に有効なだけではなく、目の病気にも効果的なわけですね。

視力回復の目の運動は、毛様体筋と外眼筋の訓練の二つがあります。虹彩筋はトレーニングしても、あまり視力回復には役立ちません。

近視になると、毛様体筋が緊張を起こして水晶体を厚くしたまま、戻らなくなります。これが仮性近視であり屈折性近視です。これが進行すると眼球が伸びる軸性近視になります。

視力0.01の強度の近視は、軸性近視になりますが、外眼筋の運動不足により、筋肉が弱体化して、眼圧に負けてしまうことが眼球が伸びる原因と推測されます。外眼筋が強ければ、手前にひきつけておけるのですが、弱体化してくると、直筋が弱ってしまい、眼球が前方に突出してくるのです。

そこで視力回復の目の運動を実践することによって、4本の直筋を強化できれば、眼球を手前にひきつけて、眼球の形が元に戻る可能性があります。

目の運動ソフト〜ニンテンドーDS目で右脳を鍛えるなど

目の運動ソフトが、ひそかな人気ですね。たとえば「目がホリデー」というソースネクスト社の視力回復ソフトがありますね。これはパソコンにインストールさえすれば、オフィ

目の運動ソフト〜ニンテンドーDS目で右脳を鍛えるなど

目の運動とパソコンの工夫〜眼筋トレーニングは可能!

目の運動はパソコンを使って、視力訓練が可能です。考え方として目の運動をパソコンで行なう方法には、2種類あります。ひとつはパソコンソフトを活用する方法、もうひとつ

目の運動とパソコンの工夫〜眼筋トレーニングは可能!

目のトレーニング法とは?〜眼球エクササイズ運動

目のトレーニング法は、近視を視力回復するための視力訓練です。もちろん近眼以外に、遠視、乱視、老眼も視力改善が可能です。目のトレーニング法では、眼球自体をダイナミ

目のトレーニング法とは?〜眼球エクササイズ運動

眼筋を鍛える方法とは?〜動体視力トレーニングで眼を訓練

眼筋を鍛える方法は、近視の視力回復トレーニングですが、いわゆるスポーツビジョンの動体視力トレーニングでもあります。スポーツビジョンとは、スポーツのパフォーマンス

眼筋を鍛える方法とは?〜動体視力トレーニングで眼を訓練

疲れ目の解消と目の運動〜眼筋を鍛える方法

疲れ目の解消というと、一般的には目を酷使せず、ゆっくり目を休めることだと思われています。もちろん、これは正しいでしょう。たとえばパソコンからは強烈な青色光が発せ

疲れ目の解消と目の運動〜眼筋を鍛える方法

視力アップトレーニングの方法とは?〜子供の視力回復

視力アップトレーニングとは、言うまでもなく視力回復トレーニングのことです。そのほかに視力改善訓練とか、近視回復トレーニングとか、いろいろな呼び名がありますね。ど

視力アップトレーニングの方法とは?〜子供の視力回復

近視訓練と視力回復機について〜超音波やワック

近視訓練は、視力回復センターに通院したり、自宅で無料で行なうトレーニング方法がありますが、インターネット通販で視力回復機を購入するという選択肢もあります。視力回

近視訓練と視力回復機について〜超音波やワック